【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- G- H% w+ }7 G; _1 d- f  S    山药功效：瘦身、丰胸
; Z# @3 P3 s1 L; F5 G8 E" j- F
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ Y9 \. D. D; A1 k# {
    服用方法：
6 b+ ^. [/ P4 n$ j2 D5 z7 Y
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

5 N3 w, I: ^+ S2 c5 e6 y& |3 r    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
- w% Z- H. Y% ~/ }
, o0 _7 K2 W4 p0 q    PS：可加少许盐调味
5 w! J) l- s, I
    2、美胸山药奶
" d* I. @# s* Z3 R7 X
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

4 b9 b# F! y; G8 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, m5 t" k0 O3 w
1 A6 V8 @5 L$ o9 J$ ?# C% x    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 H' ~- z* I; @& q, b" Z6 i' }2 R
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 U5 S* ~8 l" R! O" J$ H9 g
    4、山药芝麻糊

! N' ~# l0 @0 C# H+ L    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
' @4 W6 I( b; {
7 E- c. m  L* j5 \    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* G- C4 n8 T  U* Y# Z' `' p
    5、山药蜜茶
0 L( }5 p" O) ?4 R
1 x3 G7 v. ~9 m5 M$ \! e    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; g' u$ Q! W" P) h% P; ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃